by Укрепить связь, избегая обсуждения проблем, вряд ли получится.
Как понять, что пора что‑то менять
Порой мы сталкиваемся с явными признаками, сигнализирующими о том, что необходимо что‑то изменить в лучшую для всех сторону. Разбираем самые распространённые ситуации.
1. Вы застряли в круге проблем
Одни и те же слова, которые вы повторяете десятки раз, одни и те же сценарии развития конфликтов. И кажется, что вы уже обсуждали вопрос и вроде бы даже что‑то решили, но вот снова говорите обо всём как в первый раз.
Это сигнал, что стоит подняться над проблемой и внимательно посмотреть, как именно вы пытаетесь её решить. Очевидно, что, продолжая делать то же самое вновь и вновь, вы не только не выберетесь из этой ситуации, но и с каждым новым витком будете чувствовать себя всё более бессильными перед ней.
Обида, раздражение, негодование будут лишь накапливаться, и всё это со временем может стать весомой причиной для расставания.
Попробуйте проанализировать повторяющиеся проблемы и договориться с партнёром вести себя не так, как вы привыкли.
Например, если вы каждый раз ругали вторую половину за грязную посуду, то теперь хвалите за то, что тарелки вымыты. Раньше обижались и уходили в другую комнату на весь вечер — а теперь останьтесь и попытайтесь обсудить, как прийти к компромиссу.
К сожалению, не всегда получается самостоятельно увидеть те циклы, в которых мы оказались, и прервать их. И в этом случае стоит обратиться за помощью к семейному психологу — особенно если вы в отношениях давно.
2. Вы не обсуждаете проблемы и желания
Вы не говорите о том, что именно вас не устраивает в отношениях и друг в друге, копите недовольство и высказываетесь третьим лицам, например друзьям или родственникам.
Конечно, обсуждать свои желания и проблемы непосредственно с партнёром может быть страшно: всегда есть шанс обидеть, разочаровать, разозлить его. Однако не проговорённая проблема — это нерешаемая проблема. А с такими проблемами шутки плохи. К некоторым можно привыкнуть, но чаще всего это приводит к полным манипуляции и игр отношениям, находиться в которых мучительно больно.
Бывают разные причины, по которым пара не разговаривает. Самый простой вариант — когда нет такого опыта. В этом случае помогут разные вопросы для пар — их можно найти в интернете. А ещё есть специальные блокноты и игры для пар. Оба партнёра должны по очереди отвечать, продвигаясь таким образом к лучшему объяснению своих потребностей и желаний.
Например: «Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего радости?», «Есть ли у тебя тайные амбиции?», «Что тебя сегодня рассмешило?» и так далее. Конечно, важно внимательно слушать ответы партнёра и быть искренним, чтобы это было эффективно.
Другое дело, если разговор не получается, потому что любые заявления о своих проблемах и желаниях ведут к сильным эмоциям и конфликту. Тогда такая игра может стать просто очередным поводом поругаться. В этом случае лучше обратиться к семейному психологу, который сможет вам помочь услышать друг друга и покажет, как действуют ваши эмоциональные триггеры.
3. Вы не понимаете, что между вами происходит
Если в ваших отношениях нет ясности, внутри много сомнений и страхов, то это может сигнализировать о кризисном периоде в уже устоявшейся паре. Так или иначе, неясность связана с изменениями, в которых стоит разобраться: понять, что именно происходит, что вам в этом нравится или не нравится, какие есть подводные камни и что можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию.
Здесь поможет только постоянное общение. Обсуждайте, как дела обстоят сейчас и к чему вы хотите прийти в итоге.
Может казаться, что всё и так понятно, ведь вы постоянно на виду друг у друга и знаете, что у кого происходит. Но это иллюзия, и ощущение кризиса является как раз доказательством того, что ничего не понятно.
И с этим нужно разобраться. Часто пары избегают таких разговоров, чтобы не столкнуться с болезненной новой информацией или неприятной правдой. Но такое столкновение является единственным способом разрешить всё к лучшему.
4. Вас не тянет друг к другу
Вы можете жить вместе, но порой это больше похоже на сожительство, чем на близость. Вам интереснее делать что угодно по отдельности и вы всегда предпочтёте встречу с друзьями вечеру вдвоём. Даже если у вас действительно нет друг к другу претензий, полноценными отношениями такой формат сосуществования назвать сложно.
Возможно, дело движется к концу, но вам страшно это признавать. Или же вам сложно подходить к другому человеку слишком близко. Так или иначе, с этим стоит разобраться.
Отношения действительно могут умереть, если вам просто неинтересно и не хорошо вместе. Но бывает, что дело в недостатке или избытке близости. Вам точно виднее, какой случай — ваш. Если близости недостаточно, то нужно придумать, как это исправить.
Совместный новый опыт, познание друг друга и разговоры на темы, о которых вы обычно не говорите, могут помочь.
Если близости слишком много, нужно искать возможности для дистанцирования и создания личного пространства. Личные хобби и увлечения, отдельные друзья и собственные амбициозные цели помогут вам увидеть друг друга на притягательном расстоянии.
5. Вы периодически расстаётесь и вновь сходитесь
И наконец, последний часто встречающийся признак проблем в отношениях — постоянные расставания, которые заканчиваются очередным восстановлением отношений. Вместе быть тяжело, порознь — невозможно. При этом все проблемы внутри отношений никуда не деваются, и каждый раз вы вновь и вновь пытаетесь устроить побег.
Это довольно распространённая и всё же проблемная модель отношений. И часто она связана с признаками, которые мы разобрали выше: невозможностью решить проблему, сложностью с тем, чтобы её обсуждать, страхом близости.
Изменить это без специалиста может быть очень трудно, поскольку есть много нюансов, которые надо научиться понимать, переживать, исправлять, а в таких парах обычно ресурс исчерпан бесконечными разрывами и воссоединениями.
Как решиться на изменения
Все перечисленные ситуации — это хороший повод начать работу над отношениями. Психологи многие десятилетия помогают парам справиться с подобными проблемами. Они разработали богатый комплекс практик и техник, помогающих решить даже очень трудные вопросы. Совместная терапия — это отличная возможность спасти пару и укрепить отношения с человеком, который вам дорог.
Но попробовать улучшить отношения можно и самостоятельно. Вот как это сделать:
- Чаще говорите не только о повседневных делах, но и друг о друге, ваших мечтах, желаниях, интересах.
- Бывайте вместе в новых местах, получайте новый совместный опыт и обсуждайте его.
- Проводите время друг с другом так, чтобы ваше внимание не отвлекали посторонние задачи.
- Сохраняйте личное пространство, свои интересы и личных друзей. Выделяйте дни только для себя.
- Не убегайте от конфликтов, учитесь говорить о сложном спокойно и доброжелательно.
- Чаще хвалите и меньше ругайте друг друга. Подчёркивайте, чем партнёр важен для вас. Делайте приятное без повода.
- Читайте литературу по семейным отношениям, например книги Сью Джонсон или Эстер Перель.
Обложка: Каролина Вилья / Лайфхакер
